De Nieuwe Grote Beer Blankenberge

home

Kennisbank

In dit artikel:

gebroken been

leestijd: 15 min

Soms vinden we het vanzelfsprekend hoe belangrijk comfort is voor een goede nachtrust. Maar het kan moeilijk zijn om je comfortabel te voelen en veilig in slaap te vallen als je herstelt van een botbreuk of breuk. Aangezien slaap zo belangrijk is voor het genezingsproces, hebben we hier wat tips van experts voor een goede nachtrust na een botbreuk.

Wat veroorzaakt botbreuken

Breuken zijn een veel voorkomende verwonding en ontstaan wanneer er meer kracht op het bot wordt uitgeoefend dan het bot aankan. Elk jaar komen er miljoenen botbreuken voor, meestal veroorzaakt door verwondingen door vallen, sporten of ongelukken. Gezondheidsproblemen zoals osteoporose maken botten broos en zwak, waardoor de botten gemakkelijker breken, ook met minder kracht of zonder dat er een verwonding optreedt.

Hoe weet ik of ik een botbreuk heb?

Gebroken botten zijn pijnlijk. De symptomen kunnen ook zwelling, pijn, blauwe plekken en soms een misvorming zijn. Als je een botbreuk vermoedt, een ongeluk hebt gehad dat een botbreuk zou kunnen veroorzaken of pijn of andere symptomen hebt, laat je dan onmiddellijk behandelen door een zorgverlener.

Een lichamelijk onderzoek en röntgenfoto s zijn nodig om vast te stellen of je een botbreuk hebt. Als je een botbreuk hebt, zal de zorgverlener het bot waarschijnlijk immobiliseren om te voorkomen dat het beweegt. Afhankelijk van de locatie en de ernst van de breuk kan dit een spalk of gips betekenen. Sommige gebroken botten vereisen een operatie of andere medische ingrepen om het bot te zetten voordat het gespalkt kan worden.

Slaaptemperaturen kunnen het herstel beïnvloeden

Ons lichaam is geprogrammeerd om s avonds een lichte daling van de kerntemperatuur te ervaren. De thermostaat s nachts lager zetten kan helpen bij de temperatuurregeling en je lichaam laten weten dat het tijd is om naar bed te gaan. Als de temperatuur in je slaapkamer te warm of te vochtig is, is de kans groot dat je rusteloos wordt en moeite hebt om in slaap te vallen of te blijven. Te koud slapen heeft ook nadelen. Hoewel het je slaapcyclus misschien niet zo drastisch beïnvloedt als te warm slapen, kan het wel leiden tot andere gezondheidsproblemen.

Slapen met een gebroken been

De eerste dagen na het breken van een bot kunnen overweldigend aanvoelen. In de meeste situaties word je behandeld door een orthopedisch specialist die je speciale instructies zal geven over hoe je je gebroken bot moet verzorgen en wat je niet moet doen als je een spalk of gips hebt. Zorg ervoor dat je deze instructies opvolgt en dat je alle vragen stelt die je hebt.

Als je een botbreuk hebt, kan het moeilijk zijn om je op je gemak te voelen. Slapen met een botbreuk is een uitdaging, vooral de eerste dagen. Deze tips kunnen helpen om dit beter te maken:

Maak het je gemakkelijk

Comfortabel liggen is waarschijnlijk het moeilijkste deel van het slapen. Een houding vinden die het gebroken bot ondersteunt is het belangrijkst, maar de rest van je lichaam moet ook comfortabel liggen. Afhankelijk van de plaats van het gebroken bot zal dit waarschijnlijk op je rug of zij zijn, waarbij je het getroffen gebied ondersteunt met kussens of kussens. Als je een verstelbare basis hebt, is dit het moment om die te gebruiken om in een duurzame positie te gaan liggen.

Beheers uw pijn

Neem uw medicijnen zoals voorgeschreven. Je arts zal je vertellen welke medicijnen je moet nemen en hoe je ze moet innemen. Als je vragen of zorgen hebt, stel ze dan gerust. Medicijnen worden verstrekt om u te helpen de pijn onder controle te houden. Als u ze niet inneemt wanneer dat nodig is, kunt u zich slechter gaan voelen. Niet-medische behandelingen kunnen ook helpen. IJs op het gebied leggen kan helpen om de pijn onder controle te houden en ontstekingen te verminderen, raadt Dave Candy aan, een arts voor fysiotherapie in St.

Verhogen, verhogen, verhogen

Een ondersteunende matras of slaapoppervlak is een cruciaal begin - een doorgezakte matras kan onnodige druk uitoefenen op je pijnpunten. Dit kan je helpen om het comfortabel te krijgen en je te installeren. Hef vervolgens de aangedane arm of het aangedane been boven het hart met kussens of schuimrubberen steunen of met je verstelbare bedbodem. Gebroken botten van armen of benen moeten hoog blijven om beweging te beperken en pijn en zwelling in het gebied van de breuk te verminderen.

Langzaam opstaan

Als je opstaat uit een liggende positie, doe dit dan langzaam. Denk eraan dat u een mitella, spalk of gips om hebt die u afremt. Wat nog belangrijker is, is dat uw geblesseerde arm of been omhoog de bloeddoorstroming kan beïnvloeden. Als u lange tijd in dezelfde houding hebt gelegen, kunt u licht in uw hoofd of duizelig worden als u probeert op te staan. Ga langzaam aan de zijkant van het bed rechtop zitten voordat u opstaat om ervoor te zorgen dat u niet valt. Dit is waar een verstelbaar bed van pas kan komen, omdat het je in een positie kan brengen die het gemakkelijker maakt om veilig en langzaam uit bed te komen.

Vermijd druk

Zorg ervoor dat je geen druk uitoefent op je gebroken bot, wat meer pijn, zwelling of ongemak kan veroorzaken. Het toevoegen van zware of verzwaarde dekens kan dit veroorzaken. Dit kan ook gebeuren als je huisdieren of kinderen in je bed toelaat of als je met een bedpartner slaapt. Als je jezelf kunt isoleren van bedgangers, doe dat dan de eerste paar weken.

Denk er ook aan niet te lang in één houding te blijven. Dit creëert druk op je billen, rug, heupen of andere gebieden. In extreme situaties kan langdurig in één houding liggen doorligwonden of wonden veroorzaken en leiden tot infectie.

Kleed je niet te veel aan

Spalken en gips kunnen ervoor zorgen dat je oververhit raakt. Houd hier rekening mee als je je aankleedt voor bed of dekens en kussens verzamelt. Je wilt het niet te warm krijgen en je nog ongemakkelijker voelen. Draag losse kleding van natuurlijke vezels, zoals linnen of katoen.

Achteroverleunend slapen

Misschien vind je het niet comfortabel genoeg om op een vlak matras te liggen. Je kunt extra kussens, schuim of een verstelbare bodem gebruiken om jezelf rechtop te zetten. Maar als dit niet genoeg is, is de beste optie om achterover te slapen, bijvoorbeeld in een relaxstoel.

Vermijd slapen op je buik

Op je rug of zij slapen is in bijna alle gevallen het beste. Het is het beste om niet op je buik te slapen, omdat er niet al te veel breuken zijn die baat hebben bij slapen op je buik, zegt Lalitha McSorley, een fysiotherapeut bij Brentwood Physiotherapy Calgary. Deze positie kan het geblesseerde gebied extra belasten en resulteren in verdere pijn of ongemak. Op je buik slapen wordt afgeraden als je een breuk hebt aan je ribben, sleutelbeen en schouder, om er maar een paar te noemen.

Accepteer hulp

Als je eenmaal in bed ligt, vertrouw dan op je dierbaren om te helpen het getroffen gebied op te vullen, zodat je niet hoeft te draaien en kronkelen om kussens en ondersteuning op hun plaats te krijgen. Als je eenmaal comfortabel ligt, heb je misschien extra hulp nodig om vloeistoffen en voedzaam voedsel binnen te krijgen als je aan bed gebonden bent.

Gewoon rusten

Het beste voor je botbreuk is rust. Het bot heeft tijd nodig om te genezen: Botten hebben gemiddeld zes weken nodig om te genezen. Dit hangt af van je gezondheid, welk bot is gebroken, het type breuk en hoe je het bot en jezelf verzorgt. Bij sommige botbreuken kan het wel een jaar duren voor ze volledig genezen.

Waarom verstelbare bodems goed zijn voor het herstel van gebroken botten

Er is een reden waarom ziekenhuisbedden verstelbaar zijn. Met een verstelbare bedbodem kun je je slaaphouding aanpassen aan je comfort en herstel. In combinatie met ondersteuningen zoals kussens kun je een comfortabele positie vinden om beter te rusten - en te slapen - terwijl je herstelt. Verstelbare bedbodems stellen je niet alleen in staat om je hoofd en voeten omhoog te brengen als dat nodig is, maar zijn ook geweldig om je te helpen bij het uit bed komen, als dat een punt van zorg is. Zelfs als je volledig hersteld bent, kan de Zero G-positie, waarbij je je benen boven je hart tilt, helpen bij zwelling en rugpijn rond lumbale wervelfracturen. Het kan ook drukpunten verminderen die slaapstoornissen veroorzaken door spierspanning in de onderrug.

Comfortabel slapen bij veel voorkomende botbreuken

Afhankelijk van het type botbreuk dat je hebt, kan het moeilijk zijn om comfortabel genoeg te slapen.

Zorg ervoor dat je de instructies volgt die je arts je geeft op basis van je specifieke breuk. Gebruik ijs en pijnstillers zoals voorgeschreven. Als je een spalk, immobilizer of mitella moet gebruiken, gebruik deze dan zoals voorgeschreven en draag hem op de juiste manier.

Het vinden van een comfortabele houding is niet one-size-fits-all. Niet iedereen kan zich op dezelfde manier comfortabel voelen, maar het is belangrijk om dingen te vermijden die meer pijn of zwelling veroorzaken. Als je je ledemaat niet verhoogt of je mitella vermijdt, kan dit je herstel verlengen of belemmeren.

Comfortabel slapen met een gebroken sleutelbeen

Het sleutelbeen is een van de meest voorkomende botbreuken. Het sleutelbeen buigt van de borst naar de schouder, net onder de nek. Door zijn positie is het gevoelig voor breuken tijdens een val of door kracht op de bovenarm of schouder.

Een gebroken sleutelbeen kan pijnlijk zijn, zwelling veroorzaken en een mogelijke misvorming van het gebied. Een breuk daar kan het moeilijk maken om je arm te bewegen zonder dat de pijn toeneemt.

Bij kinderen kan het tot zes weken duren om een gebroken sleutelbeen te genezen en bij volwassenen zes tot 12 weken. Daarom is het belangrijk om een manier te vinden om gedurende deze lange tijd zo comfortabel mogelijk te slapen.

Veel mensen met deze breuk vinden rechtop zitten of een beetje achterover leunen de meest comfortabele manier om te slapen. Het gebruik van een verstelbare basis of een wig kan je helpen om verhoogd op je rug te liggen, wat volgens McSorley; zwelling en pijn helpt verminderen.

Veel artsen raden aan om met een draagdoek te slapen. Overleg met je arts of hij of zij aanbeveelt om de mitella continu om te doen of dat je hem af mag doen om te slapen.

Hoe slapen met gebroken ribben

Comfortabel slapen met gebroken ribben kan een uitdaging zijn. Gebroken ribben zijn pijnlijk en het kan minstens zes weken duren voordat ze genezen zijn. Ribben bewegen bij elke ademhaling en beweging van je bovenlichaam, waardoor de breuken om de paar seconden voelbaar zijn, wat het herstel lastig kan maken.

Gebroken ribben hoeven niet altijd behandeld te worden zoals andere botbreuken. Eerdere behandelingen zoals spalken worden niet meer gebruikt. Je zorgverlener zal bepalen wat het beste behandelplan is voor jouw type gebroken ribben.

Gebruik ijs en pijnstillers zoals voorgeschreven om de pijn te verminderen. Rechtop of languit slapen kan het slapen comfortabeler maken. Een verstelbaar bed of wig kan hierbij ook helpen. Het kan ook zijn dat slapen aan de andere kant van de breuk comfortabeler is. Gebruik kussens om je voor- en rug te ondersteunen zodat je niet gaat rollen.

Op uw buik slapen moet worden vermeden met gebroken ribben. Het veroorzaakt extra druk op het geblesseerde gebied en kan resulteren in verdere pijn of ongemak; zegt McSorley.

Beste slaaphoudingen voor gebroken benen

Slapen met een gebroken been kan ongemakkelijk zijn en slaapadviezen kunnen afhangen van waar je been gebroken is.

Er zitten twee botten in je onderbeen: het scheenbeen en het kuitbeen. Het is aan te raden om op je rug te slapen en het been hoog te leggen. Als je een verstelbaar bed hebt, is dit gemakkelijk, maar je kunt het onderbeen ook op kussens, een bolster of een kussen leggen. Met deze breuk heb je meer vrijheid met je bovenlichaam en kun je zelfs op je zij slapen met je been omhoog.

Een gebroken dijbeen (femur) kan het slapen een stuk uitdagender maken. Dit bot is het sterkste bot in je lichaam. Hoewel het moeilijk te breken is, kan een gebroken dijbeen erg pijnlijk zijn en het type breuk bepaalt hoe zorgverleners het zullen behandelen. Soms is er apparatuur nodig die het bot op zijn plaats houdt. Dit heet tractie en als dit het geval is, moet je plat op je rug liggen totdat het bot is hersteld.

Voor een dijbeenbreuk is meestal een operatie nodig. Afhankelijk van de behandeling kan er materiaal aan het bot worden bevestigd, zoals staven en schroeven aan de buitenkant van het been. Ook hiervoor moet je op je rug blijven liggen met beperkte bewegingsvrijheid. Bij breuken die niet geopereerd hoeven te worden, wordt er van de heup tot de voet gips of een spalk aangebracht, waardoor je been niet kan bewegen en je plat blijft liggen.

Je been wordt iets omhoog gelegd om zwelling en pijn te verminderen. U kunt kussens onder uw hoofd en schouders plaatsen, maar de rest van uw lichaam blijft plat totdat uw zorgverleners u toestaan om te bewegen, rollen of uit bed te komen.

Beste slaaphoudingen voor een gebroken arm

Een gebroken arm kan na de eerste paar weken de meeste flexibiliteit bieden. In het begin is het aan te raden om zittend of liggend te slapen met een kussen onder de arm ter ondersteuning. Als je zorgverlener je een mitella heeft gegeven, moet je deze mogelijk ook tijdens het slapen dragen. Een kussen onder je elleboog op je zij helpt om je arm te immobiliseren en te liften.

Zodra de zwelling afneemt en de pijn afneemt, heb je meer vrijheid om de resterende weken comfortabeler te rusten. Dit kan betekenen dat je op je zij of rug slaapt, aangezien buikslapen niet ideaal is om het gebroken ledemaat te isoleren, vooral als de breuk hoger in je arm zit. Er kan je geadviseerd worden om je schouder niet op te tillen of te verhogen.

Slaaphoudingen die het herstel verbeteren

Therapeuten raden je vaak aan om eerst te proberen op je rug te slapen, ondersteund door een paar kussens of de helling van een verstelbare basis. Als dat niet werkt voor jou, pas je jezelf langzaam aan naar een zijligging als dat mogelijk is. Slaap in het midden van het bed om te voorkomen dat je er midden in de nacht af valt. Op de zij of rug slapen wordt als heilzamer beschouwd dan op de buik slapen. In een van deze slaaphoudingen is het gemakkelijker om je wervelkolom ondersteund en in balans te houden, waardoor de druk op het weefsel van de wervelkolom afneemt en je spieren kunnen ontspannen en herstellen.

Wat je moet weten over slapen met een gebroken bot

Gebroken botten worden meestal veroorzaakt door verwondingen die een grotere kracht op het bot uitoefenen dan het kan verdragen. Een botbreuk kan een pijnlijke ervaring zijn. De plaats en het type breuk kunnen bewegen en slapen tot een uitdaging maken. Gebroken botten hebben tijd nodig om te genezen en rust is belangrijk. Goed slapen met een gebroken bot is een noodzakelijk onderdeel van de genezing.

Veelgestelde vragen over slapen met botbreuken

Waarom is de breukpijn s nachts erger?

Tijdens de nacht ervaar je een daling van het stresshormoon cortisol, dat ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Omdat de daling van cortisol ontstekingen kan uitlokken, kan dit pijn veroorzaken, of het nu gaat om fracturen of zelfs om gewone gewrichtspijn.

Wat is erger, een breuk of een breuk?

Deze termen worden door elkaar gebruikt en hebben dezelfde betekenis voor medische professionals, dus geen van beide is erger dan de andere.

Geneest je lichaam blessures als je slaapt?

Slaap is wanneer je lichaam rust en herstelt. Tijdens diepe slaap bouwen groeihormonen beschadigde weefsels weer op. Slaap is ook een tijd van verlaagd cortisol. Verhoogd cortisol kan de botdichtheid aantasten en de calciumopname door je botten verminderen, wat betekent dat het noodzakelijk is om goed te slapen.

Hoe slaap je met een blessure?

Hoe u slaapt, hangt af van de blessure die u heeft. Ondersteunende kussens en een verstelbare basis zullen u waarschijnlijk helpen om gemakkelijker comfortabele posities te vinden die de zwelling minimaliseren. De positie die het beste is voor uw genezing hangt af van het type blessure, maar kan ook het slapen op uw rug of op uw zij in de foetushouding zijn.

Geneest je lichaam terwijl je wakker bent?

Recent onderzoek toont aan dat als het gaat om wondgenezing, ons lichaam aanzienlijk sneller geneest als de verwonding overdag wordt opgelopen in plaats van s nachts, vanwege de manier waarop het circadiane ritme regelt hoe cellen functioneren.

Wat is de gezondste slaaphouding?

Op je rug slapen biedt de meeste gezondheidsvoordelen. Het beschermt je ruggengraat en kan ook heup- en kniepijn verlichten. Als je op je rug slaapt, gebruik je de zwaartekracht om je lichaam in een gelijkmatige positie over je ruggengraat te houden. Dit kan onnodige druk op je rug of gewrichten helpen verminderen.